إليك كيف تقين نفسك من البرد والانفلونزا..؟

إليك كيف تقين نفسك من البرد والانفلونزا..؟

خلال فصل الخريف، تكثر فرص الإصابة بمرض البرد والأنفلونزا، وهو مرض يكاد يصيب معظم الأشخاص على اختلاف أجناسهم وفئاتهم العمرية، وحتى تقي نفسك سيدتي من الإصابة، نقدم إليك خلال هذه الورقة، بعض النصائح الثمينة التي ستساعدك كثيرا وتحميك من التعرض للأنفلونزا

* لا تلمسي أنفك ولا عينيك، واغسلي يديك جيداً وبانتظام.
* اغسلي أدوات الطعام والشراب بالماء الساخن والصابون، خاصة خارج المنزل، وإذا كنت تمتلكين آلة لغسل الأطباق فمن الأفضل استعمال الآلة التي تستعمل الصابون والماء شديد السخونة، ثم التجفيف بالهواء الساخن جداً.

* تناولي الكثير من فيتامين C، حيث تدل الدراسات والبحوث على أن تناول جرعات يومية منه مقدارها 1000 مللي غرام تقصر مدة المعاناة من نزلات البرد بصورة واضحة.
* تناولي الكبسولات المحتوية على جرعات متممة من الزنك، حيث ثبت أنها تعطل انتشار الفيروس المسبب للبرد في الجسم.

* استشيري الطبيب، بخصوص تناول الأدوية المضادة للنزلات.
* تناول الأطعمة الحارة، والمشروبات الساخنة يساعد على تنظيف الجهاز التنفسي، وبالتالي يساهم في تخفيف أعراض البرد.
* يجب استعمال المناديل الورقية في تنظيف الأنف في حالة احتقانه وسيلانه والتخلص من المنديل مباشرة بعد استعماله مرة واحدة.

* تناولي بعض الأعشاب التي تقوي جهاز المناعة، ضمن نظام غذائي صحي.
* تجنبي الضغوط النفسية والجسمية، فهي تضعف جهاز المناعة.

* لاحظي أن الحالة الصحية العامة الجيدة تمثل مناعة طبيعية.
* مارسي الرياضة بانتظام بهدف زيادة النشاط والحيوية، ويفضل أن تمارسي تمارين خفيفة وأخرى شاقة نسبياً، مثل تمارين المشي والهرولة والجري والسباحة مع تمارين اليوغا.

دمتن سالمات

همس

شكرا يا دكتوره همس الصبا

علي معلوماتك الممتازه

إليك كيف تقين نفسك من البرد والانفلونزا..؟ D34d894cea

شكرا كتير على المعلومات همس الصبا

وفعلا هلق وقتها لان الزكام والانفلونزا منتشر بكترة بهذا الفصل

بارك الله فيك همسنا

ودمتي لنا

بارك الله فيك أخي عاشق

عفاك الله و حفظك من كل شر

إليك كيف تقين نفسك من البرد والانفلونزا..؟ Rdd5ye8

همس

بارك الله فيك حبيبتي أمل

هذا من واجبي

و نسأل الله لنا جميعا العفو و العافية

إليك كيف تقين نفسك من البرد والانفلونزا..؟ Ebarat36

همس

علي شكرا علي واجب يا دكتوره همس

مجهود رائع يستحق المرور

مشكوره أختي الكريمة

همس الصبا

لا حرمنا الله من ابداعاتك

دمتي بكل الحب

حلا

تسلم اخي العاشق الوسيم

دا من ذوقك الرفيع

لا حرمنا الله من طلتك البهية

همس

حبيبتي حلا

مرورك اسعدني يا غالية

رزقك الله الجنة من دون حساب و بارك فيك

تقبلي حبي

همس

» أرجوك...لا تخذلها إذا لجأت إليك
» متى تبكي على نفسك
» هلى سالت نفسك هذه الاسئله